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Matwork
"Mat" significa tappeto, materassino, ed è il termine generatore che identifica l'attività principale a corpo libero è un sistema di esercizi del metodo Pilates. Il Mat Work è articolato attraverso un ampio programma di ginnastica completo composto da circa settanta esercizi. I protocolli del metodo originale prevedono quattro livelli di apprendimento: Base, Intermedio, Avanzato, Super-avanzato. Questa suddivisione ha permesso lo studio della tecnica con un lavoro a difficoltà e carico graduali.
In origine tale sistema era fondato su 37 esercizi messi a punto da J.H.Pilates che prevedevano un lavoro su tutto il corpo senza attrezzi, da posizione sdraiata (supini e proni) ed eretta. La specifica degli esercizi del Matwork consiste nel totale coinvolgimento di tutta la muscolatura, sviluppando la coordinazione e l'elasticità dei gruppi muscolari che a lungo non sono stati utilizzati correttamente. Proprio questi muscoli vengono esercitati per ottenere un corpo equilibrato, tonico e agile.
Il sistema permette di migliorare in breve tempo l'aspetto fisico, correggendo la postura, incrementando il tono muscolare, la flessibilità, l'agilità e quindi di ottenere benefici di carattere estetico. Può essere d'aiuto per la prevenzione del mal di schiena e dei principali problemi muscolari ed articolari, trasforma sensibilmente il corpo nell'aspetto esteriore, aiuta a costruire una muscolatura tonica senza aumentarne la massa, infine migliora la percezione del proprio corpo accrescendone il rendimento. Matwork è considerato un programma di ginnastica globale in cui si predilige non la quantità di movimenti ma la qualità.
Gli esercizi vengono eseguiti lentamente e in modo controllato, facendo molta attenzione alla respirazione, all'equilibrio, all'assetto del bacino e delle spalle e lavorando sull'allungamento della muscolatura attraverso il riequilibrio di tutto il corpo. Il lavoro si focalizza sugli addominali, glutei e lombari in modo da ottenere oltre al miglioramento della postura anche la tonificazione.
Scopo principale del Matwork è quello di unire corpo e mente in una singola, sana e ben funzionante entità. Così l'insieme di concentrazione, respirazione, controllo, precisione, fluidità, rendono gli esercizi piacevoli e profondamente efficaci.
Pilates Matwork un metodo semplice che e' in grado di trasformare il funzionamento del vostro corpo e vi porterà a risultati stupefacenti.
Una volta raggiunto un soddisfacente livello di esecuzione di esercizi a corpo libero, sarà possibile integrare nuovi esercizi con utilizzo dei piccoli attrezzi come Magic Circle, Foam Roller, Thera band, Ball per creare nuove combinazioni. pluganoilates, lugano, savosa, studio